ile za 1

[...] A więc moje pytanie kieruję się w tą stronę: 1. Słyszałem, że glutamina wspomaga odporność organizmu i czy jeżeli wybrałbym 128kaps to czy by to coś pomogło? Jeżeli tak to ile bym musiał brać dziennie (bez treningu i podczas dni treningowych) 2. Dieta - chciałbym zrobić masę bo jestem według mnie trochę chudy a chcę żeby było widać trochę tych [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować kreatynkę Olimpa i Nitro treca. Ile kapsów i czego rano, ile przed i po treningu? Z góry dzięki za odp.

witam po raz kolejny zrobilem badania,poniewaz od lat walcze z problemem braku energi,regneracji itp. oraz niskim wolnym testosteronem i wysokim shgb. ostatnie wyniki mjalem raz 72! i ostanio 52 jako wynik gdzie dzial normy to 18-44 niby mam hipogonadyzm,ale tym razem estrogeny i lh byly jako wyniki dobre.,jedynie wolny testosteron i shgb nie [...]

[...] fizyczna ogranicza sie do poruszania sie dom-uczelnia. Drugie pytanie w ciagu około 2 tyg planuje już powrót na siłownie i dalej redukowanie, jak polecanie rozbic składniki? ile kcal? Pozdrawiam Dodam jeszcze wiek - 24 waga - 93 wzrost - 188 typ budowy - endo Dodam jeszcze x2 Wiekszosc macro pochodzi z owsianki/ryzu, jajek, miesa, orzechow, oliwy [...]

Witam, mam mianowicie parę stosunkowo nie trudnych pytań dla ludzi którzy dłuższy czas ćwiczą. Teraz może napisze ile razy w tygodniu ćwiczę 5 razy w tygodniu ale robię to w sposób taki np; że odpoczywam tylko 2 razy w tygodniu i nie są to dni koło siebie tylko np poniedziałek i piątek i praktycznie wykonuje ćwiczenia na daną partie mięśni i [...]

[...] do rwania max-140 ciągi podrzut 180max -przysiad: 180 I tu mam kilka pytań. Pierwsze to takie co myślicie o krótkich cyklach 4tyg.on-6 off. Jestem 2-boistą i zależy mi na sile. Od 10 listopada zaczyna się u mnie przerwa. trwa ona do marca. I mam pytanie co sądzicie o takich cyklach 1-4prop 150mg co drugi dzień 1-4metka 30mgalbo 40mg to [...]

Witam, wszedłem parę tyg temu na bombę i nie zamierzam schodzić w tym roku i prawie wszystko mam poukładane tylko zastanawiam się nad cyklem na wycinkę ale najpierw ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: [...]

witam! moje pyt brzmi: ile musze wziasc tabletek nolvadexu-D(20mg)zeby sie odblokowac (o ile musze) po 3 zastrzykach omy jeden na 7 dni? mam 18 lat bylem juz kiedys forumowiczem takze prosze nie kierowac sie moim proflilem... dodam ze stwierdzilem ze z ta oma to glupota szkoda ze za pozno wiec nie krytykujcie mnie i prosze o sensowna odpowiedz z [...]

[...] Sa to buty typowo do biegania i dlatego nie wiem czy beda odpowiednie na silownie. Wczesniej cwiczylem w butach poleconych przez znajomego, ktore byly ( o ile dobrze pamietam ) z serii silownia-fitness a te sa biegowe. Dlatego wiec pytanie to kieruje w szczegolnosci do tych, ktorzy posiadaja doswiadczenie z podobnych sytuacji. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: masa - 3.5, redu 3.5 -węglowodany: masa 5.5, redu 3 -tłuszcz: masa 1.2, redu 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 oma e5d 1-12 prop e2d 4-13 wino 40mg 1-6 meta 40mg 1-15 enan 750week 1-13 deka [...]

CZESC.... BEDE WDZIEWCZNY JESLI KTOS NAPISZE MI JAK TRENOWAC NA LAWECZCE DO BRZUSZKOW ILE POWTORZEN ILE SERII I CZAS REGENERACJI POMIEDZY SERIAMI, ORAZ TRENINGAMI.BO JESLI CHODZI O CWICZENIA TO ZBYT WIELE NIE MOZNA CHYBA KOMBINOWAC. ZA WSZYSTKIE RADY BARDZO DZIEKUJE I POZDRAWIAM ....

[...] suplementów : Tak  Stosowane wcześniej diety : Brak Prosze o pomoc poniewaz zle sie oddzywialem, teraz sie troche biore za siebie, ale bez przesady. Bede jadl tak: 1posilek platki z mlekiem (nie moge z rana nic innego wcisnac, ale to tylko na start pi doslownie godzinie jem drugi posilek) 2posilek omlet z 4jaj + 80gr bialka izolowanego A [...]

[...] ruskiej metce (najpierw 50tab a pozniej 100tab) i paru odzywach i chcialbym zapodac cos na mase ale takiego co by mnie za bardzo nie wywalilo Od kumpla slyszalem zebym wzial testa propa. Czy to jest ten polski tesciak?? Bo nie wiem do konca. Po ile on gdzies tak stoi jak jest pakowany i ile potrzeba na sesje?? I czy on w ogole bedzie dobry??

[...] orbitreka, hantle oraz ławeczkę ze sztangą. Dieta może się składać ze wszystkiego, aby tylko udało mi się zjechać z BF o conajmniej 20% (chciałbym ważyć 78 kg, tyle ile mam wzrostu). Oczekuje profesjonalnych wypowiedzi.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 101 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 109 [...]

[...] i ważę 66kg. Natomiast potrzebuję planu treningowego na nogi i plecy. Chciałbym się skupić na udach ale jak już mowa o nogach to trenujmy całe ;d. Rozpisał by mi to ktoś ile serii ile powtórzeń kiedy trenować, z jakim obiążeniem itd.. Obecnie trenuję ręce w Pon. Wt. Czw. Pt. Moje obecne wyposażenie to tylko ciężarki. Z Góry Dzięki za Pomoc [...]

Witam, Niedlugo chce zaczac moj trzeci cykl. Chcialbym prosic was o pomoc w wyborze srodkow (bylbym rowniez wdzieczny za rozpiske), poniewaz nie wiem co wziac. Moj cel to dobrej jakosci mieso oraz pod koniec cyklu troche redukcji tluszczu. Dieta + trening wiadomo jest. Moje poprzednie cykle: 1. Prop solo 2. Deca + susta Dziekuje za pomoc Jakis [...]

Czesc, ile srednio robicie serii i powtorzen na miesnie kapturowe? Ja do tej pory robilem 4x10 ale slyszalem ze to za malo i chcialbym sie dowiedziec ile tak srednio przy treningu na mase powinienem robic serii/powtorzen

[...] węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu" No to zaraz, 150g na (w moim przypadku) 83 kg wagi to wychodzi 1.8 g na kilogram... a w dzienniku posilkow dla osoby 60 kg to jest 5,5g na kilogram .. eee.. to chyba jest jakies dziwne? To ile mam w koncu weglowodanow spozywac.. Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-11-14 20:04:27

Witam, jestem na enanie od świąt wielkanocnych, czyli końcówka marca. 250 e4d. Koncem czerwca chciałbym się odblokować. Ile będę potrzebował clomidu i hcg, jak ile i kiedy brać? I jeszce jedno pytanie, jest sens przedluzac cykl o kolejny miesiąc? Jesli tak to wbic teraz cos hcg? Martwie sie o jajka a raczej ich brak. Dzieki za pomoc!

Przyszła mi do głowy dziś taka myśl mianowicie aby zmienić plan treningowy ponieważ rok już ćwiczę na tym samym i pewnie dlatego ostatnio za bardzo nie widać efektów. Rok to mój staż treningowy z tego ponad 10 miesięcy ćwiczyłem na sucho a niedawno skończyłem mój pierwszy cykl na mono kreatyny... Mój dotychczasowy plan treningowy: poniedziałek - [...]